Samen Bewegend Mediteren

Je aandacht richten naar je lichaam, dat geeft ruimte in je hoofd

Rust in je lijf, rust in je hoofd.

Je hebt het al eens overwogen of wellicht al geprobeerd: mediteren. Maar een kwartier, half uur, of zelfs een uur verplicht stilzitten – dat voelt toch niet helemaal als jouw ding.

Zodra je stilzit, voel je de onrust in je lijf opkomen, en schieten de gedachten door je hoofd. Doe ik het wel goed? Is dit iets voor mij? Of misschien denk je aan je boodschappenlijstje, of alles wat er nog moet gebeuren. Je aandacht vliegt alle kanten op.

Herkenbaar?

Als het stilzitten je moeilijk afgaat, is bewegend mediteren wel de perfecte vorm voor jou. Een actieve manier om je aandacht en focus te trainen, zonder stil te hoeven zitten.

Zo kalmeer je de gedachtenstroom en breng je je lichaam en geest tot rust.

Doe mee en ervaar hoe meditatie ook voor jou werkt.

Daar ben ik aan toe

Meditatie die bij jou past

Wil je ervaren dat rust in je hoofd creëren ook op een andere manier kan? Kom dan de eerste donderdag van de maand naar de praktijk in Arnhem om samen bewegend te mediteren. In een kleine groep doorlopen we stap voor stap verschillende technieken om je aandacht te trainen en je geest te kalmeren.

Meditatie heeft mij enorm geholpen om mijn aandacht te versterken, te focussen op wat er in mij leeft, en te leven vanuit innerlijke ruimte en rust. Samen in een kleine groep mediteren en ervaringen delen, verdiept dat effect nog meer. Doe je mee? In iets meer dan een uur brengen we lichaam en geest samen tot ontspanning. Ik begeleid je met kleine aanwijzingen die je verder helpen op je pad naar innerlijke rust.

Voor deze meditaties put ik inspiratie onder andere uit het boek Zitten in Zijn van Hans Knibbe, aangevuld met elementen uit yoga en Traditionele Thaise Massage. Zo vormen we een unieke ervaring die jou helpt om met aandacht en rust in beweging te zijn.

Nu aanmelden

Wat kun je verwachten van bewegende meditatie?

Hoe ziet bewegend mediteren eruit? We bouwen de meditatie op in een aantal stappen:

Richten van de aandacht
Bewustworden van sensaties in het lichaam
Visualiseren van een neerwaartse energiestroom
Krachtig en doelgericht bewegen
Openen zonder grenzen
Gewoon zitten

Het grootste deel van de meditatie doen we staand en we eindigen zittend. Voor deelname is geen meditatie-ervaring nodig.

Mocht lang staan of bewegen lastig voor je zijn, dan bieden we in de praktijk alternatieven ter ondersteuning. Het enige dat je nodig hebt, is comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen.

Deelnamekosten : 10 euro

Ik doe mee!

InschrijvenSBM

Aanmelden kan makkelijk online

Samen Bewegend Mediteren doen we in de praktijk van OMNAMO, Burgemeester Weertsstraat 40 in Arnhem.

19:15 uur: inloop
19:30 uur: start
20:45 uur: afronden van de meditatie en thee
21:00 uur: einde

In de praktijk zijn meditatiekussens, krukjes en dekentjes voorhanden. Heb je zelf je eigen deken of ander materiaal van je voorkeur? Neem deze gewoon mee.